W plener z kijkami

Stosunkowo niedawno pojawili się turyści maszerujący z kijkami. Ich liczba wzrasta w szybkim tempie. To zwolennicy nordic walking (w dosłownym tłumaczeniu oznacza to skandynawski marsz), dyscypliny, która jest połączeniem techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z wykorzystaniem specjalnie do tego zaprojektowanych kijków.


Miłośnicy tej formy fizycznej rekreacji twierdzą, że zaletą marszu z kijkami jest to, że można poruszać się intensywniej, jednocześnie odczuwając mniejsze zmęczenie. Systematyczny trening na świeżym powietrzu i bezpośredni kontakt z przyrodą, poprawiają ogólną kondycję. To dyscyplina właściwie dla każdego, bez względu na wiek i stopień ruchowego zaawansowania. Istotna jest prawidłowa technika marszu, której łatwo się nauczyć, angażując aż 90 proc. mięśni całego ciała. Nordic walking zwiększa wydatek energetyczny i jest o 46 proc. bardziej efektywniejszy od spaceru.. Dzięki systematycznym marszom, szybciej obniżamy wagę i poziom cholesterolu. Przechodząc do szczegółów warto odnotować, że marsz z kijkami, które służą do odpychania się, jak w przypadku narciarzy, powoduje rozluźnienie napięcia mięśni pleców i złagodzenie bólów szyi, zwiększenie sprawności układu krążenia, poprawę postawy ciała, odciążenie stawów, poza tym nordic walking stanowi efektywną formę rehabilitacji, odpręża, poprawia nastrój i relaksuje, co w naszych niespokojnych czasach ma szczególne znaczenie. W przeprowadzonym przez Ośrodek Społeczno – Kulturalny Spółdzielni Mieszkaniowej Podzamcze sondażu wśród internautów, zdecydowana większość opowiedziała się za wprowadzeniem zajęć nordic walking. Pierwsze spotkanie miłośników tej dyscypliny połączono z prezentacją multimedialną. Zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki od godz. 18.00, a dla seniorów w środy od godz. 9.30. Aby marsz i ćwiczenia na trasie przebiegały sprawnie, liczebność grupy jednorazowo nie może przekroczyć 15 osób. Chętni zbierają się przed OSK, a następnie wyruszają na trasę prowadzącą polami i lasem w rejonie zamku Książ. Podczas półtoragodzinnej wędrówki, połączonej z ćwiczeniami sprawnościowymi, jej uczestnicy pokonują ok. 5 km. Zajęcia prowadzą Anna i Łukasz Motykowie, instruktorzy LEKI Nordic Walking z Akademii Turystyki Aktywnej.

Andrzej Basiński